jak byc

[...] uda i masywne łydki. Od 5 miesiecy regularnie chodzę na treningi do klubu. Najpierw korzystałam tylko z ćwiczeń typu TBC,BUP. Chciałam uzyskać i po części uzyskałam efekt o jaki mi chodziło, wzmocniłam troszke góre czyli rączki. Potem do tych ćwiczeń dodałam aeroby i siłownie. Teraz korzystam z samej siłowni i aerobów. Plan treningowy mam [...]

Siemanko mam pytanie...Otóz na rynku pojawil sie ponoć kolejny po tribusteronie HIT przez duze H . Chodzi mi tu o odzywke zwana Thermal Pro (czy jakos tak). O ile nie jestem przekonany co do dzialania tribusteronu, o tyle odzywka, ktora zawiera w sobie steryd (efedryne) juz bardziej do mnie przemawia...Chcialbym spalic troche tluszczyku i myslalem [...]

Ścięgna Wstęp Na początku chciałem dać do działu dla zaawansowanych, ale tam to jest oczywiste, więc dałem tutaj, zawsze jakiś mały plusik do wiedzy. Czy kiedykolwiek podczas treningów zastanawialiście się nad ścięgnami? Myśle że nie. Nie mam zamiaru pisac tu jakichś referatów. Chcę po prostu uświadomić wam, że coś takiego jak ścięgna, istnieje. [...]

[...] rady. Z góry dziękuję . Moje dane Wiek 25 wzrost 182 waga 68 (wiem bykol jestem ze ho ho ) Aha zapomniałbym od października chcę przejść na siłownię wiec na pewno doszły by jakieś maszyny . Tak wiec: Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3*10 [...]

Wiek 21 Waga 72 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Nie wiem jak to określić - powolne kształtowanie rzeźby i troszkę masy Staż 8 m-cy Aktywność fizyczna - trochę piłki, trochę kosza, ogólnie dosyć aktywny Sprzęt - ławka prosta, skośna, hantle, takie badziewie na nogi, gryf prosty, łamany, hantle Witam. Od 8 miesięcy [...]

[...] w tygodniu można sobie pozwolić na masie , lepiej to robić w dzień bez treningu czy z treningiem? I jeśli już robimy taki posiłek oszukany to ma być taki zamiennik posiłku jak by , czyli chodzi o to że w dniu będzie posiłek mniej jak zjemy sobie cheat-meal? Dzięki za pomoc , jak już mi ktoś odpowie to wtedy wstawię dietę i ocenicie. Pozdrawiam [...]

[...] tłuszcz został:) Mam 184 cm wzrostu i około 110 kg, ogromne zapasy tłuszczu na brzuchy, dupie, udach i planuję się tego pozbyć i myślę, żeby zejść z wagą na 95-100kg, ale jak zrzucę tłuszcz i nabiorę masy mięśniowej to będzie może nawet lepiej. Otóż wymyśliłem sobie coś takiego: - dieta: (ogólnie to zero pieczywa, ziemniorów, makaronów, ryżu, [...]

[...] inna partia. Rozgrzewka 10min aeroby. W dni nie treningowe i czasami po treningu HIIT(High Intensive Interval Training). W ćwiczeniach skupiam się aby były łączone tak jak np. martwy ciąg, wyciskanie hantli/sztangi na ławeczkach, przysiady ze sztangą, military press. obliczyłem iż moje zapotrzebowanie aby redukować tkankę tłuszczową wynosi: [...]

[...] a tym samym sprzyjać procesom anabolicznym i hamować katabolizm. HI-TEC NUTRITION L-Glutamin polecany jest zwłaszcza sportowcom w okresie intensywnych treningów, jak i osobom aktywnym szczególnie w okresie tzw przesileń jesiennych i wiosennych i obnizonej odporności immunologicznej. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / 10 [...]

Witam i proszę o pomoc w przygotowaniu planu dieta+trening+suplementacja na redukcję. Od kilku dni (jak czas pozwala) siedze liczę kombinuje i chyba z marnym skutkiem. Na początek o mnie : ANKIETA Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 92 [...]

[...] u fizjoterapeuty stwierdził on że mam przeciążony biceps i piszę do was z prośbą o poradę co ograniczyć lub dać w inne miejsce ponieważ mój obecny plan to trochę za dużo jak na mój biceps. Staż jeden rok ćwiczę tym planem od pewnego czasu i wykonuje następujące ćwiczenia. Informacje: wiek 17 lat waga 83kg wzrost 182cm, ćwiczę w garażu i mam [...]

[...] prawdopodobnie znów w nowojorskiej Madison Square Garden. To będzie trzecia szansa 36-letniego Gołoty (38 zwycięstwa, 4 porażki, 1 remis) na zdobycie tytułu, podobnie jak w pierwszym pojedynku z Byrdem na wagę pasa jednej z trzech najbardziej prestiżowych organizacji pięściarskich - IBF. Gołota, jego menedżer i przyjaciel Ziggi Rozalski i [...]

[...] rąk- przy duzych ciezarach ruch kończymy na nieznacznym ugieciu rąk. ZŁE NAWYKI I BŁĘDY: -odbijanie sztani od klatki/mięśni czworobocznych -niepełny zakres ruchu (taki jak wczoraj na siłce obserwowalem- 10-15 cm nad głową i do góry ) No to by bylo na tyle, wspomagalem sie KiF'em ze stycznia i jakims archiwalnym Muscle'm ...zorry za brak [...]

[...] że dostarczanie odpowiednich porcji witamin i składników mineralnych, przyczynia się do prawidłowego przebiegu procesów zachodzących w organizmie, np.: magnez, podobnie jak witamina B6, poprzez swój udział w redukcji zmęczenia i znużenia organizmu, sprzyja jego witalności, cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi, [...]

[...] "rowerek" (10 razy do przodu 10 w tył) W pozycji pół-leżącej - podeprzyj się łokciami, nogi ugięte, stopy na podłodze. Dotknij kolanem brody (10 razy), następnie zmień kolano W pozycji pół-leżącej - podeprzyj się łokciami, uginaj i naprężaj nogi a nastpnie wykonaj nimi ruchy nożyc W pozycji leżącej - (jak na przykładzie). Powtarzaj 20 razy

[...] wszystkim Nazywam się Tomek, mam 16 lat i zaczynam trenować crossfit. chodzę aktualnie do 3 gimnazjum i oprócz crossfitu jeżdżę na rowerze, co zajmuje mi równie dużo czasu jak siłownia. Od małego byłem zakręcony wokół sportu. Już w podstawówce grałem w koszykówkę, baseball, tenisa, pływałem, jeździłem na rowerze, aż rok temu zainteresowałem się [...]

[...] Myślałem nad Cell Pumpem i Tauryną (uwzględnijcie również cenę, żeby nie było za drogo). I teraz czy jedno z drugim się gryzie? Czy branie l-k i CP nie przeciwstawia się w jakiś sposób lub działą niekorzystnie? 2. Jeżeli l-karnityna, to z jakiej firmy polecacie, i jakie dawkowanie? (Znajac z zycie na pudelkach pisze bullshit) 3. Czy ćwiczyć [...]

[...] - wyciskanie francuskie sztanga 12/10/8 - prostowanie przedramienia w opadzie tlowia 12/10/8 - pompki na poreczach 3x20 ( 20powt na oko, niewiem ile moge razy to zrobci jak przekrocze 20 i bedzie szlo lekko to bede dokladac jakos ciezar) - przedramie pytania: *1. modlitewnik bede robic gryfem lamanym, wiec to cwiczenie powinno byc na prostej [...]

[...] już parę minut później i przez praktycznie do 3 godzin czuję się pełny i ociężały, bardzo często w drodze na stację czy już w pociągu chce mi się wymiotować - zupełnie tak jakbym , mimo ilości tego jedzenia na śniadanie, się przejadł i wciskał na siłę - i szczerze mówiąc to każde śniadanie tak wygląda bo tak jak powiedziałem z samego rana [...]

[...] to w dziale junior sfd czy ladies. Pisze z powodu takiego , iz mam zamiar pomoc dziewczynie schudnac i byc jej trenerem personalnym( sam osobiscie chodze na silownie jakis czas). Wiadomo organizm kobiecy rozni sie od meskiego, rozklad makroskladnikow, rodzaj treningu itp. Mam na poczatek nastepujace podstawowe pytania: -jaki jest rozklad [...]